🌤️早餐7:30牛奶4.0乳蛋白250ml、三分熟芝士36gx2（5分饱）

🌞午餐10:40麦当劳双层吉士汉堡1个、香芋派1个、大薯条1份、无糖可乐中杯1杯（8分饱）

☁️下午加餐13:00全麦脆酸奶杯（全麦脆1块+无糖酸奶100ml+小香蕉1根）

🌕晚餐15:30烤羊腿200g（7分饱）

💧饮水量3000ml

🛏️昨晚22:30入睡，睡前体重44㎏

💤睡眠时间7小时✅

🩴今早5:30起床，晨起空腹未排体重43.4㎏ （比睡前↓1.2斤，比昨日↓0.4斤）

📌昨天吃的东西有点多😂大餐后复食没有严格执行

😓今天又是半摆烂一天，双吉汉堡yyds

如果不是怕吃太多会影响晚饭进餐时间，高低还得再来一个汉堡😂

🍔以前能吃两个巨无霸套餐呢，瘦了以后明显胃口小了