🌤️早餐8:00美式咖啡一杯、水煮蛋2个、小香蕉1根（嗓子疼本来不想吃东西，怕不吃东西拉低代谢，况且为了吃药还得吃）7分饱

🌞午餐10:30葱爆羊肉、清炒小油菜、蒜烹小白菜、木耳黄花菜炒鸡蛋黄瓜、千层饼约70g（8分饱）

🌕晚餐15:30空气炸锅烤饺子（菌菇玉米猪肉馅），昨天晚上孩子剩的饺子，用空气炸锅复烤的，还挺好吃，饺子皮口感有点像炸饺子的那种焦的硬的，吃了6个，嗓子疼吃着有点费劲，5分饱

💧饮水量3000ml

🛏️昨晚20:30入睡，睡前体重44.6㎏

💤睡眠时间8小时✅

🩴今早5:30起床，晨起空腹未排体重43.15㎏ （比睡前↓2.9斤，比昨日↓0.5斤）

📌昨天嗓子太难受了，像吞刀片一样，吃了药很早就睡了，半夜里疼醒好几次

😭本来计划今天去吃烤肉或者烤鱼的，医生说要饮食清淡，在家自己做着吃吧，起码能保证少油少盐也算是清淡饮食了。

📌生病的时候只要喝冲剂类的就会涨称，不知道为什么🤷🏻‍♂️希望别涨太多，要不然都对不起我没吃到的烤肉和烤鱼。