🌤️早餐8:30牛奶200ml、南非小苹果1个、海棠果2个、鸡蛋1个（7分饱）

🌞午餐11:30椒盐烧饼2/3个、南非小苹果1个、鸡蛋1个、丸子烧冬瓜、香菇鸡块（8分饱）

🌕晚餐15:30蒸玉米2块、蒸红薯2块、蒸胡萝卜2块、红枣2个（7分饱）

💧饮水量3200ml

🛏️昨晚22:00入睡，睡前体重44.65㎏

💤睡眠时间7小时✅

🩴今早5:30起床，晨起空腹未排体重43.5㎏ （比睡前↓2.3斤，比昨日↑0.7斤）

📌果然喝药涨称了😭好好踏实养病吧，今天明显状态好很多，嗓子没有前两天那么疼了