📢从今天起不减重了 ！！！ 控制体重在95斤（上下浮动1㎏），期待遇见那个:更完美更健康的自己🎉

📌下个目标:增肌。

目前体重在42㎏-43公斤㎏浮动，为了增肌后体重不是太离谱，我也是竭尽全力减到极致了🤣感觉再瘦下去身体可能就会出状况了，减肥的人都应该体重秤上面那个忽上忽下的数字意味着什么！坚持了长达七个月的减重（从138斤到现在84斤），减重计划实施的还是很满意的，可以告一段落了。

📌经过这七个月的努力，养成了很多好习惯:多喝水、早睡早起、吃东西先看配料表、精加工的食物尽量不吃或少吃、放纵餐要适量而止、饮食以少油少盐为主，尽可能的营养搭配丰富，适当放纵餐（不是放纵日哦）、适当高蛋白低碳水（搭配蔬菜等营养元素）、饮食结构视情况调整等。

📌关注体重的同时还需要搭配合理运动，就自身情况，现调整下一阶段的计划。

✍🏻下一阶段争取通过增肌锻炼让体重控制在46㎏-47㎏，上下浮动1㎏内，如果增肌效果好，体重在95斤左右最好。

📌📌目标明确:增肌✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎

❗不减重只增肌，增加肌肉含量！