🌤️7:30早餐

真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）

宫门口馒头铺大碱开花馒头1个（约150g）

山东老面千层饼1个（约80g）

复合维生素1片

🌞10:50午餐

白灼生菜约120g

鸡蛋菠菜（鸡蛋1个菠菜150g）

一手店卤整鸡腿1/2个（约120g）

去皮核桃仁6颗（约3个整核桃）

☁️13:10加餐

丑苹果1个（约80g）

🌔15:15晚餐

真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）

无盐烤腰果5颗

💧全天饮水量＞2000ml