🌤️7:30早餐

摩拉尤品水牛奶1盒200ml

山东老面千层饼1个（约80g）

一手店卤鸡腿（约100g）

去皮核桃仁5颗（约2个整核桃）

无盐烤腰果5颗

🌞11:00午餐

鸦儿李记芝麻羊肉（约180g）

生菜（约50g）

盒马鲜生全麦馒头1个（约100g）

复合维生素1片

🌔15:10晚餐

真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）

紫薯130g

有机西芹黄瓜汁300ml

💧全天饮水量＞2000ml