发布于 2024-12-26 14:39
🌤️7:10早餐
真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）
盒马鲜生全麦馒头1个（约100g）
盒马鲜生臻全麦吐司1片（约50g）
🌞10:50午餐
复合维生素1片
去皮核桃仁4颗（约2个整核桃）
无盐烤腰果3颗
香辣鸡腿块（土豆8块、娃娃菜150g、香菇2个、鸡腿切块约300g)
签子馒头1个（约80g）
🌔14:30晚餐
鸡蛋羹（1个鸡蛋）
新疆芝麻油馕2块（一个馕切8块、撒上孜然辣椒空气炸锅烤的）
💧全天饮水量＞2000ml
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