🌤️8:00早餐

自制美式咖啡1杯（约500ml）

真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）

紫菜鸡蛋汤1碗（鸡蛋1个、紫菜约10g）

🌞11:00午餐

复合维生素1片

去皮核桃仁4颗（约2个整核桃）

无盐烤腰果3颗

眼肉牛排1块（约200g）

西红柿鸡蛋烩香菇（草莓西红柿2个、鸡蛋2个、有机香菇2个）

烤土豆2大块

☁️14:10加餐

红糖糍粑7个（约200g）

🌔15:30晚餐

真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）

孜然羊肉（约100g）

黑胡椒牛肉(约80g)

💧全天饮水量＞2000ml