计划赶不上变化，因为昨天爆碳涨称了，计划今日高蛋白饮食。
一大早就准备了大虾和鸡排，结果临时有事外出。今天在外面吃了一堆小垃圾😭
⛅早上在家吃了一个煮鸡蛋、8只🦐、一杯美式咖啡
八点半接到电话临时出门办事
原本计划今天高蛋白饮食
因为临时变动没有按照计划进行
🌞中午在外面吃了711便利店的:一个碳烤鸡腿、一个关东煮的鸡蛋、一根玉米、一瓶椰汁。
☁️下午五点还没办完事，朋友给了三块饼干，大小和奥利奥差不多，很甜的那种巧克力味饼干，还有一块厚的红豆吐司，一块厚吐司约120g左右吧。
🌔晚上6点半才到家，因为今天吃了一些不知道热量的食物，担心总热量超标所以到家后就喝了一桶真零5.0蛋白无糖酸奶。